dieta mase

Hmm , prosił bym do działu dieta jeśli była by taka możliwość :) jeśli redukcja to ile kcal proponujecie Panowie ? co do treningu chciałbym splitem 3x w tygodniu na wolnych cieżarach i ćwiczeniach typu wyciskania itp itd z użyciem hantli sztangi i wyciagu itd :) bardzo prosil bym jednakże do oceny mego typu budowy ze względu na zwykłą ludzką [...]

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

1. Podstawą jest dieta, trenujesz stosunkowo krótko, więć zapewne jej nie masz. Za te 400 złoty kup sobie na miesiąc kurczaka, jajeczka i rybki. A tak mówiąc serio, nie kupuj zestawów z allegro, czy też innych serwisów aukcyjnych. Przeważnie w tych 3 produktach jest 1 dobry, a pozostałe nie sprzedają się w ogóle. Tak jak już mówiłem, na masę to [...]

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR9ylT82xWNxvaJpE-uEFrv-T2MuAolIDtpGDue91d7Xr1nj_R1TDSFISgK - tutaj, łapanie za kostki. średnio mi coś wychodzi. Co do schudnięcia, to wiem. Ale ważę 64kg przy wzroscie 171cm. Z resztą info w profilu mam, tak to jestem dość chudy - wyrzeźbiony z pominięciem brzucha. Dietę mam zdrową, ale jednak na masę bo [...]

[...] aktywnych, tych najważniejszych generalnie nie rozumiem pytania, mam wrazenie, ze sam nie wiesz, czego chcesz. cos na masę, coś na pompę rownie dobrze mozna powiedziec - dieta z dodatnim bilansem, i trening nie chce mi sie wnikac, jak stoi poziom Twojego odzywiania, zaawansowania generalnie oprzyj sie na kreatynie, i jezeli chcesz, boosterze [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]

Prolongatum sie nadaje jako taka 1 odrzywka na mase? na masę dieta i trening - odzywki uzupełnią poczytaj trochę...

[...] na masę, HST teraz będę robił i sztuki walki (MT, KB i boks). Czy pójdzie masa i to na razie bez odżywek jak będę równocześnie ćwiczył sporty walki?" -- przedewszystkim dieta wszystko musisz uwzględnić (wszelką aktywność fizyczną) podczas układania diety. Kolejna sprawa to priorytety, musisz wybrać co jest dla ciebie ważniejsze czy masa, [...]

[...] i chwyciłem za browar xD No jest dużo poradników na temat diety masowej albo redukcyjnej, ale natomiast nie ma nic na temat podkręcania. Ujemny bilans spowalnia metabolizm, dieta i ćwiczenia stricte masowe też spowalniają bo przecież kulturyści często muszą w trakcie cyklu na mase go podkręcić zeby się nie zalać za bardzo. Wydedukowałem sobie ze [...]

Waga : 68kg, cel - gęstość włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Kurcze kolego - [...]

[...] mi sie miesiace i nie wyrobie sie w czasie z redukcja, cyklem na ph i potem cyklem kreatynowym na podtrzymanie... czy moge polaczyc to co teraz biore czyli hydroxycuta z dieta bardziej redukcyjna (ale ponad 40 gr bialka dostarczam co 3 h organizmowi) z cyklem na h-drolu? redukuje sie bo chce zgobic tylko brzoch i ten fat z cyckow ale [...]

[...] wyrobie sie w czasie z redukcja, cyklem na ph i potem cyklem kreatynowym na podtrzymanie... aha sezon sie zbliza ? czy moge polaczyc to co teraz biore czyli hydroxycuta z dieta bardziej redukcyjna (ale ponad 40 gr bialka dostarczam co 3 h organizmowi) z cyklem na h-drolu? redukuje sie bo chce zgobic tylko brzoch i ten fat z cyckow ale [...]

[...] ,że to moje pierwsze ph i nie waliłem nigdy saa. ogólnie zaczynam przygodę z mocą czy biorąc h-drol można szamać spalacz np.tighta xtreme?teraz jestem na redukcji więc dieta pod redukcję. czy na h-drolu powinnem zmienić dietę na masową?bo ogólnie plan miałęm redukcja, masa, wycinka. redukcja już poszla elegancka bo zjechałem 7-8 kg w pare [...]

[...] bardzo dobre efekty. Pamietaj,ze na poczatku cwiczenia nie beda Ci sprawiac sadysfakcji,a czasami bol (np. zakwasy) ale efekty przychodza naprawde szybko. Do tego jeszcze dieta i po 2 miesiacach mozesz spodziewac sie pozytywnej zmiany Zycze cierpliwosci w dazeniu do celu ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

skoro zaczynasz to nie rzucaj się od razu na SPLIT , zrób chociaż miesiąc ACT. dieta to podstawa tym robisz masę a nie ćwiczeniami. co do obojczyków to przy tym wzroście i z tą wagą nie mogło być inaczej,przytyjesz schowają się. plany ACT znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

[...] aeroby/hiit i inne cuda na kiju-ten proces bedzie utrudniony. trening silowy ma ci pomoc zachowac(przynajmniej!) dotychczasowa mase miesniowa. redukowac bedziesz dieta oraz aerobami/hiit . ...a jak tak bardzo chcesz planik calosciowy,specjalnie "na redukcje",to przeczytaj,co podalem tutaj: full na redukcje: [...]

a czemu ma nie byc. Ale nie bedzie z takim procentem dobre jak z dietą. Z dieta nie przyrośniesz w pasie i bedziesz miał czysta mase miesniową. Bez diety bedziesz robił sie gruby ale bedą rośły ci mięśnie ale w tedy musisz ostro trenowac aby spalac te tkanke tluszczowa i kalorie na siłowni wtedy beda efekty z tej odzywki

[...] to mało i wiele osób by sie ze mną zgodziło , mój typ budowy to ektomorfik , ciężko mi zbudować mase mięśniową dlatego napisałem o porady w owym dziale . Pisząć "musi być dieta i ona będzie" to nie znaczy , że wcześniej na niej nie byłem , napisałem to dla tego żeby uniknąć pytań o diete gdyż ją cały czas stosuje więc nie warto atakować nie [...]

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

prz1993 dieta w skrócie: węgle z brazowego ryzu w ilosci ok 2g na kg(jadłem dwa woreczki), duza ilosc warzyw typu brokuły, ok 750-1kg piersi z kurczaka, 6 jajek, twaróg. Jaja i twaróg odstawiłem całkowicie dopiero w samej koncowce przygotowań Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało [...]